Первая помощь при солнечном ударе: как распознать опасное состояние и помочь человеку

15:20, 11 июля 2026 / Обновлено: 14 июля 2026 Дмитрий СоколовскийСпортивный редактор

Лето – самая атмосферная и любимая большинством пора года, наполненная событиями и приятными эмоциями. В течение трех месяцев проводится множество фестивалей и любительских соревнований. К сожалению, активности на солнце могут негативно сказаться на здоровье. В данной статье нами будет рассмотрена первая помощь при солнечном ударе, а также меры, которые стоит предпринять, чтобы отдыхать безопасно.

Почему человек перегревается

Организм человека постоянно поддерживает температуру тела около 36,5–37 °C. За охлаждение отвечает сложная система терморегуляции. Когда становится жарко, расширяются сосуды кожи, усиливается потоотделение, а испаряющийся пот помогает отводить лишнее тепло.

Если температура воздуха слишком высокая, человек долго находится под прямыми солнечными лучами, активно двигается или теряет много жидкости с потом, механизмы охлаждения перестают справляться. Внутренняя температура тела начинает расти. Одновременно сгущается кровь, увеличивается нагрузка на сердце, нарушается работа центральной нервной системы.

Особенно быстро перегрев развивается при высокой влажности воздуха. Пот испаряется хуже, поэтому естественное охлаждение практически не работает.

Риск солнечного удара повышают сразу несколько факторов:

• длительное пребывание под открытым солнцем;
• недостаток воды;
• плотная или темная одежда;
• интенсивная физическая нагрузка;
• употребление алкоголя;
• ожирение;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• прием некоторых лекарств, влияющих на потоотделение или водно-солевой баланс.

Отдельную группу риска составляют маленькие дети, поскольку их система терморегуляции еще не полностью сформирована. У пожилых людей, наоборот, способность организма эффективно охлаждаться постепенно снижается.

Чем отличается тепловой удар от солнечного

Многие используют эти понятия как синонимы, однако между ними есть различия. Тепловой удар — это тяжелое перегревание организма независимо от причины. Оно может возникнуть в душном помещении, в автомобиле без кондиционера, на производстве, в бане или во время интенсивной тренировки.

Солнечный удар считается разновидностью теплового удара. Главная причина — длительное воздействие прямых солнечных лучей, прежде всего на голову и шею. Под действием солнечного излучения происходит перегрев тканей головы, расширяются сосуды, усиливается приток крови к головному мозгу. Если воздействие продолжается, нарушается работа нервной системы.

Иными словами, каждый солнечный удар является тепловым, но далеко не каждый тепловой удар развивается из-за солнца.

В международных клинических рекомендациях основным критерием тяжелого теплового удара считается сочетание высокой температуры тела — обычно выше 40 °C — и нарушения функций центральной нервной системы.

Как развивается солнечный удар

Перегрев не всегда наступает мгновенно. Иногда человек чувствует себя нормально, а через некоторое время после пребывания на солнце появляются первые симптомы.

Сначала возникает сильная жажда. Затем появляются слабость, сонливость, ощущение разбитости. Может заболеть голова, становится трудно концентрироваться, появляются раздражительность или, наоборот, необычная вялость. Если человек продолжает находиться под солнцем, температура тела продолжает расти. В этот момент состояние способно ухудшиться буквально за несколько минут.

Симптомы солнечного удара по степени тяжести

Выраженность проявлений зависит от того, насколько сильно нарушилась терморегуляция.

Легкая степень

Чаще всего появляются:

• головная боль;
• слабость;
• сильная жажда;
• покраснение кожи;
• усиленное потоотделение;
• головокружение;
• учащенный пульс.

После отдыха в прохладном месте и восполнения жидкости состояние обычно постепенно нормализуется.

Средняя степень

При более выраженном перегреве появляются новые симптомы:

• температура тела может подняться до 39–40 °C;
• тошнота;
• рвота;
• выраженная слабость;
• шаткость походки;
• шум в ушах;
• спутанность сознания;
• учащенное дыхание.

Такое состояние уже требует медицинской оценки.

Тяжелая степень

Человек может потерять сознание. Иногда возникают судороги, бред, нарушения речи, резкое снижение артериального давления. Кожа может быть очень горячей. При классическом тепловом ударе она нередко становится сухой, поскольку потоотделение прекращается, хотя на более ранних стадиях кожа еще может оставаться влажной.

Без своевременной помощи возможны поражение почек, печени, сердца, головного мозга и развитие полиорганной недостаточности.

Если человек перестал реагировать на окружающих, потерял сознание или у него начались судороги, необходимо немедленно вызвать скорую помощь.

Что делать при солнечном ударе

Прежде всего необходимо прекратить воздействие солнца. Пострадавшего переводят в прохладное помещение или хотя бы в тень. Если есть возможность, включают вентилятор или кондиционер.

Человека укладывают на спину. Если кружится голова или есть риск потери сознания, ноги лучше немного приподнять. При тошноте безопаснее повернуть пострадавшего на бок. Следующий шаг — охлаждение организма. С человека снимают лишнюю одежду, расстегивают воротник, ослабляют ремень.

Хорошо помогают прохладные влажные полотенца на шею, лоб, подмышечные впадины и паховую область — именно там проходят крупные кровеносные сосуды. Можно аккуратно обтирать кожу прохладной водой или использовать распылитель.

Если человек находится в сознании и может нормально глотать, ему дают прохладную воду небольшими порциями. Лучше пить часто, но понемногу. Ледяную воду залпом давать не стоит.

При наличии спортивных напитков или аптечных растворов для пероральной регидратации их использование может помочь восполнить потерю жидкости и электролитов. Если состояние не улучшается, температура остается высокой, появляется спутанность сознания или судороги, следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

Когда нужно срочно обращаться за медицинской помощью

Некоторые симптомы требуют немедленного вызова экстренной службы. К ним относятся потеря сознания, температура выше 40 °C, сильная сонливость, невозможность отвечать на вопросы, повторная рвота, судороги, затруднение дыхания, резкое падение давления или отсутствие улучшения после начала охлаждения.

Особенно внимательно следует относиться к детям, беременным женщинам, пожилым людям и пациентам с хроническими заболеваниями сердца.

Чего делать нельзя при солнечном ударе

Ошибки при оказании помощи могут ухудшить состояние. Настоятельно не рекомендуется:

• оставлять человека на солнце в надежде, что «скоро пройдет»;
• помещать пострадавшего в ледяную ванну без медицинского контроля;
• давать алкоголь или энергетические напитки;
• заставлять человека пить, если он находится без сознания или плохо глотает.

Жаропонижающие препараты, такие как парацетамол или ибупрофен, при тепловом и солнечном ударе практически не помогают. Причина повышения температуры здесь не инфекция, а нарушение теплоотдачи.

Как избежать перегревания организма

Очевидно, что перегрев проще предотвратить, чем бороться с его последствиями. В самые жаркие часы — обычно с 11 до 16 часов — лучше ограничить пребывание под открытым солнцем. Если избежать этого невозможно, желательно делать регулярные перерывы в тени.

Важно поддерживать водный баланс. Пить стоит еще до появления сильной жажды, особенно во время физической активности. Одежду лучше выбирать свободную, светлую и изготовленную из хорошо пропускающих воздух тканей.

Во время занятий спортом нагрузку желательно переносить на утренние или вечерние часы. При первых признаках перегрева тренировку необходимо прекратить.

Нельзя оставлять детей, пожилых людей или домашних животных в закрытом автомобиле даже на несколько минут. Температура внутри салона способна подняться до опасных значений значительно быстрее, чем кажется.

Напомним, что на нашем сайте есть масса полезной информации. Так, в разделе Околоспорт можно познакомиться с советами от экспертов, освоить спортивные техники, прочесть статьи о питании и интересных дисциплинах.