Стили спортивного плавания: виды, техника и история появления

16:07, 21 октября 2026 / Обновлено: 21 октября 2026 Дмитрий СоколовскийСпортивный редактор

Спортивное плавание объединяет четыре основных вида: кроль на груди, плавание на спине, брасс и баттерфляй. Они отличаются положением тела, движениями рук и ног, способом дыхания и скоростью. Разумеется, появлению каждого из них сопутствовала своя история. Рассказываем, какие стили существуют в спортивном плавании, как правильно выполняются основные движения и когда эти техники появились.

История спортивного плавания

Люди научились плавать задолго до того, как возник спорт в современном понимании. Умение держаться на воде помогало пересекать реки, добывать пищу, рыбачить и выполнять военные задачи. Изображения пловцов встречаются на древних памятниках, а письменные источники свидетельствуют, что плавание было известно многим народам древнего мира.

В Древней Греции плавание входило в основы физического воспитания человека. Однако в программу античных Олимпийских игр дисциплину не включали. Организованные состязания стали развиваться значительно позднее.

В Европе спортивное плавание начало приобретать современные черты в XIX веке. В Великобритании появились плавательные общества и состязания, а спортсмены стали сравнивать результаты на определенных дистанциях. Одним из первых широко распространенных способов плавания был брасс. Он позволял двигаться вперед, не требуя сложной координации попеременных гребков руками.

Постепенно пловцы начали заимствовать и совершенствовать другие способы передвижения по воде. В 1844 году на соревнованиях в Лондоне участники из числа коренных жителей Северной Америки продемонстрировали технику, напоминавшую современный кроль. Европейские пловцы, привыкшие к брассу, оказались заметно медленнее. Это стало одним из эпизодов, подтолкнувших развитие новых техник.

Выделим ключевые важные этапы истории спортивного плавания:

• 1896 год — плавание вошло в программу первых Олимпийских игр современности в Афинах. Соревнования проходили на открытой воде;
• 1908 год — была создана международная федерация плавания FINA, которая впоследствии стала называться World Aquatics. Появление международного руководящего органа помогло унифицировать правила;
• 1930-е годы — начала активно развиваться техника баттерфляя, первоначально рассматривавшегося как вариант брасса;
• 1952 год — баттерфляй официально выделили в самостоятельный соревновательный стиль.

Женщины впервые выступили на олимпийских соревнованиях в 1912 году. Со временем программа расширялась, а требования к технике становились точнее. Сегодня на крупных турнирах спортсмены выступают в четырех основных стилях, а также участвуют в комплексном плавании и эстафетах.

Какие стили плавания существуют

В спортивном плавании принято выделять четыре основных вида: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. При этом в правилах соревнований есть важный нюанс: вольный стиль — это не название конкретной техники, а дисциплина, в которой пловец может выбирать способ передвижения с учетом установленных правил.

Кроль на груди

Самый быстрый из четырех основных соревновательных стилей. Пловец лежит животом вниз, поочередно работает руками и непрерывно двигает ногами вверх и вниз. Голова преимущественно находится в воде, а для вдоха спортсмен поворачивает ее в сторону.

Основные элементы техники:

• положение тела – атлет вытягивается вдоль поверхности воды, стараясь не поднимать голову слишком высоко и не опускать таз;
• работа рук – рука входит в воду впереди плеча, вытягивается, затем сгибается в локте и выполняет гребок назад. После выхода из воды она переносится вперед для следующего цикла;
• работа ног – ноги двигаются попеременно от тазобедренных суставов. Колени слегка сгибаются, а стопы остаются расслабленными и вытянутыми;
• дыхание – выдох выполняется в воду, а вдох — при повороте головы в сторону. Поднимать голову вперед, как при взгляде на бортик, обычно не нужно: это нарушает положение тела и увеличивает сопротивление.

Кроль на груди подходит для коротких и длинных дистанций. В соревнованиях вольным стилем кролем обычно плывут 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метров.

Кроль на спине

Похож на кроль на груди, но атлет плывет лежа на спине. Руки работают попеременно, ноги непрерывно двигаются вверх и вниз, а дыхание не привязано к повороту головы в сторону: лицо остается над поверхностью воды.

В кроле на спине важно сохранять устойчивое положение тела и не допускать лишних движений головой:

• положение тела – спортсмен лежит на спине, лицо направлено вверх, бедра находятся близко к поверхности. Тело может немного поворачиваться вокруг продольной оси при каждом гребке;
• работа рук – одна рука выходит из воды и переносится назад за голову, затем возвращается обратно. Другая в это время выполняет гребок под водой в направлении бедра;
• работа ног – ноги движутся попеременно вверх и вниз, преимущественно от бедра. Колени не должны сильно выходить из воды;
• дыхание – дышать можно естественно, согласуя вдох и выдох с ритмом гребков. Важно не задерживать дыхание и не напрягать шею.

Кроль на спине используется на дистанциях 100 и 200 метров в олимпийской программе. В отличие от других стилей, старт в этих состязаниях выполняется из воды, с опорой ногами о стенку бассейна.

Брасс

В брассе руки и ноги выполняют симметричные движения. Пловец лежит на груди, одновременно разводит руки для гребка, затем возвращает их вперед. Ноги подтягиваются, колени сгибаются и разводятся, после чего выполняется толчок стопами наружу и назад.

Техника плавания брассом следующая:

• работа рук – из вытянутого положения руки разводятся в стороны и выполняют гребок, после чего сгибаются и возвращаются вперед под грудью;
• работа ног – пятки подтягиваются к тазу, колени сгибаются и разводятся в стороны. Стопы разворачиваются наружу, затем ноги выполняют толчок назад и сводятся вместе;
• дыхание – вдох обычно приходится на момент гребка руками, когда плечи поднимаются над водой. Затем голова опускается, руки вытягиваются вперед, а пловец выдыхает в воду;
• скольжение – после толчка ногами тело некоторое время движется в вытянутом положении. Эта фаза помогает использовать набранную скорость и подготовиться к следующему циклу.

В спортивных соревнованиях брассом плывут 100 и 200 метров.

Баттерфляй

Стиль плавания на груди, при котором обе руки одновременно проносятся над водой вперед, а затем выполняют гребок под водой. Ноги двигаются синхронно, выполняя волнообразные удары, известные как «дельфин».

Техника плавания баттерфляем включает в себя следующие составляющие:

• положение тела – пловец лежит на груди, а корпус совершает волнообразные движения. Таз и плечи поочередно поднимаются и опускаются, помогая рукам выйти из воды и вернуться вперед;
• работа рук – обе руки одновременно входят в воду перед головой, выполняют гребок под корпусом и выходят из воды у бедер. Затем они проносятся вперед над поверхностью;
• работа ног – ноги движутся вместе, без попеременных ударов. Удары начинаются от корпуса и таза, а колени и стопы продолжают движение. В типичном цикле гребка выполняются два удара ногами;
• дыхание – вдох чаще всего выполняется в конце подводного гребка, когда голова выходит над водой. Затем лицо опускается, и пловец выдыхает во время следующей фазы движения.

Баттерфляем соревнуются на дистанциях 100 и 200 метров.

Вольный стиль

Вольный стиль часто называют пятым видом плавания, но с точки зрения правил это не совсем верно. В соревнованиях атлет может выбрать любой способ плавания, за исключением отдельных ограничений, например, в комплексных дисциплинах. На практике кроль на груди настолько быстр, что практически все участники используют именно его.

Это различие важно для понимания спортивных протоколов. Когда в расписании указано «100 метров вольным стилем», речь идет о дистанции, на которой разрешено выбирать технику. Когда указано «100 метров на спине» или «100 метров брассом», спортсмен обязан соблюдать правила соответствующего стиля.

Какой стиль плавания самый быстрый

Если рассматривать в качестве ключевого параметра скорость, кроль на груди обычно оказывается самым быстрым. За ним по результатам сопоставимых дистанций, как правило, следует баттерфляй, затем плавание на спине и брасс.

Для новичка самый быстрый стиль не обязательно будет самым удобным. Например, человеку, который пока не умеет уверенно выдыхать в воду, кроль на груди может показаться сложным из-за необходимости поворачивать голову для вдоха.

Стоит напомнить, что на нашем сайте можно почитать не только интересную информацию о разных видах спорта. Редакция нередко рассказывает о платформах, принимающих ставки и предлагающих другие развлечения. Например, в тексте про приветственный бонус в Gold casino можно узнать, как начать играть на выгодных условиях сразу после регистрации.